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正确走路方式,健康走起来!

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人气:-发表时间:2015-07-29 09:01【

走路与健康息息相关,正确的走路方式能够收到养生保健的效果。相反,错误的走路方式会加速衰老、影响健康状况。敏斯特足健师为您贴心奉上正确走路方式六要点,健康走起来吧!



1、理想的走路姿势

  头部应该是垂直的,不要盯着脚下看,而是将视线保持在前方3至6米的位置。可以想象自己像玩偶一样,有一根绳子连接头顶,头部往上提拉,这样可以让颈椎合理支撑头部的重量,舒缓颈部肌肉的压力,而且颈部线条也能更流畅。



2、走路时要侧面五点一线

  让肩膀放松,既不要向前耸,也不要向后拉。如果想要检测一下效果,可以让家人从侧面看,你的耳垂、肩膀、髋关节、膝盖、脚跟应该在一条直线上,这样的身姿才显挺拔、自信。




3、拥有一双健康鞋

  敏斯特健康鞋,采用舒适宽口、内宽纬度设计,适当高度的鞋跟支撑,后跟足够硬度保护,头层皮质精制,具有按摩功效,抗压减震。穿健康鞋,给脚最全面的保护,让走路更健康。



4、走路时手臂别插兜

  走路时不要把手插在兜里,最好让手臂轻微弯曲,随着步伐自然摆动。




5、走路要挺胸收腹

  不要含胸,将胸部挺起来,同时收紧小腹和臀部,这样能让全身线条收紧,有助肺部呼吸。



6、三步一吸气

  走路时要注意呼吸的调整,因为呼吸会影响人的体态。当你的呼吸急促或比较浅时,上半身就会比较紧张,容易造成驼背和耸肩,所以走路时可以根据步调调整呼吸。建议走三步吸气一次,然后走三步呼气一次。