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足部保健操,让足部更健康

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人气:-发表时间:2015-08-04 17:28【

足部健康至关重要,敏斯特足健师提醒您一定要勤加锻炼,做好足部保健。足部保健操对足部很有帮助,我们一起来学着做一做吧!


  足部保健操具体动作如下:

1、双腿直立,脚尖并拢,双手扶椅背。徐徐提身用脚尖站立,保持1分钟;然后下放,身体重量先由脚掌外侧承受再过渡到全脚掌。



2、坐姿,用脚趾夹住某一物品(如手帕)。然后用力将该物体向两脚中间拨动,直至两脚相触。


3、双膝微屈,两脚掌前部夹住放在地上的一书本。然后徐徐抬高身体,用脚尖站立,再徐徐复原。


4、用脚趾从地板上夹起小球。



5、用脚掌外侧着地走动。


6、坐姿,两脚掌紧紧相触。


7、尽力分开脚趾。



8、席地而坐,不要盘膝,以脚掌外侧着地。以上动作反复做,次数因人而异。


  除了足部保健操,还有很多的放松双足的小窍门,也能让您的双足恢复往日的美足。


1、脱掉鞋子,卷屈脚趾夹住毛巾,当您的脚部柔韧性提高后,就能进行拉伸。这样做,可以解除疲劳,强壮脚部肌肉。



2、地板上放一只空瓶子,光脚踩在上面滚动。这样可以刺激血液循环并且起到按摩的作用。



3、用脚趾夹起木棍、铅笔,以此来拉抻韧带松驰紧张的肌肉。


4、站久了,抬起脚趾,脚跟着地。重复几次,这项活动可以重新分布脚上所承受的压力。


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