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民众健康 | 拇囊炎患者无法跑步?这三种方法可选择

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人气:-发表时间:2020-12-18 09:38【

拇囊炎是一种由非自然的撞击或骨骼弯曲所致的足部疾病,是拇外翻恶化到一定程度产生的并发症,在大拇趾的根部形成隆起,导致肿胀,有时使大拇趾踺内翻垂直到另外的脚趾上,相似的情况如果发生在小趾称为小拇囊炎。因为拇囊炎发生部位在走路时拇趾需要弯曲的关节,故每一步行走时你的整个身体重量都压在它上面。虽然大多数拇外翻不影响正常行走,但由它引发的拇囊炎可导致极度疼痛。


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一、跑步会导致拇囊炎吗?


美国新泽西州的运动足科医生理查德·布拉维尔告诉我们,“跑步不会导致拇囊炎。如果你一开始就患有拇囊炎,那么跑步会让畸形部位保留下来。”


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很多拇囊炎的形成是有遗传因素在内的。不爱运动的人,可能很难发现自己的脚趾出现问题或者感到疼痛,但经常跑步的话,很快就能发现脚的不适感。如果跑鞋不合脚或者跑姿不正确,会加剧症状的恶化。


患有拇囊炎的跑步爱好者中,绝大部分都习惯在接触地面时双脚内旋,这就导致大脚趾不是直着向前,而是向二脚趾倾斜,从而导致患有拇囊炎关节的拉伸和疼痛。


二、如何解决?


“我们听到的最常见的抱怨就是,患有拇囊炎的一侧非常疼痛。因为这是一个突起,会与跑鞋产生摩擦而导致疼痛。”布拉维尔说。


1、第一个做法就是找到一双合适的跑鞋。布拉维尔建议跑步爱好者试穿一双跑鞋后,找到大脚趾隆起的部位与跑鞋的接触点,标记清楚之后在跑鞋内部切开一个X形的小口,这样就能为大脚趾提供更多的空间。


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2、疼痛感比较强烈的话,跑步爱好者可以使用拇外翻矫正器进行矫正。通过物理矫正,可以缓解脚其他部位的压力,因为拇囊炎不只是让大脚趾疼痛,它会将压力分散到附近的脚趾。通过使用横弓垫也可以让跑者找到正确的跑姿。虽然物理矫正这个方法不能治疗拇囊炎,但是能阻止它进一步恶化。


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3、当拇囊炎严重到无法行走时,就只能选择手术了。手术之后,跑步爱好者至少有8-12周的时间是不能跑步的。但是,在此期间可以进行一些低强度训练,以保持心血管的健康,促进身体恢复。


三、对跑步新手的建议——如何预防拇囊炎


如果你患有拇囊炎,但是又喜欢跑步,那么第一件事就是买一双专业跑鞋。到跑鞋专卖店,通过步态分析、试跑等找到最合适的跑鞋。如果店里面没有,可以定做一双专业的矫正鞋垫。


对于不想做手术的拇囊炎患者来说,物理矫正可以帮助你跑步时不痛苦。物理矫正虽然不能像手术那样立竿见影,但是它可以延缓炎症恶化的进程。


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