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警惕七大不良习惯,关爱足部健康不容小觑

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人气:-发表时间:2015-04-15 16:46【

解救足部健康,拒绝不良习惯侵袭


从我们蹒跚学步开始,这一生将要走过很长的路程。我们的足部每天都要承担起身体的重力,努力前行。这个支撑着我们运动、工作、行走的重要部位,如果得不到良好的保护,将会直接影响我们的身体健康和行动自由。生活中很多不经意的习惯,都会导致足部疾病。小编为大家整理了七种不良用脚习惯,你中枪了吗?快快解救咱们的脚部健康吧!

 

1、赤脚跑步

现在流行简化跑鞋或者直接光脚跑步,对于习惯了传统跑鞋的人来说,此举并不明智。因为大多数人的脚并没有受到过强化训练,他们的足部肌肉和肌腱都虚弱无力,如果有扁平足或相关神经病变的话,就更不适合赤脚跑步了。专家建议这些人穿支撑性好的鞋跑步,如果真的想要练习赤脚跑步的话,就应该事先锻炼双脚,使其达到能够适应简化跑鞋的程度再赤脚也不迟。


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2、不穿袜子

光脚穿鞋容易造成真菌感染,UGG的雪地靴最近就出过相关新闻,光脚穿的人很多感染了真菌。真菌在黑暗潮湿的环境中容易生长,它们可以在鞋中生存很久,所以就算你已经治好了感染,继续光脚穿鞋的话还可能复发。最好的办法就是穿上袜子。


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3、总穿高跟鞋

在特定场合偶尔穿一穿高跟鞋没什么害处,只要不是在工作日天天穿着就好,尖头的高跟鞋问题尤其大。因为脚趾被挤压得太厉害的话会引发拇囊炎,通常需要进行手术或者足部辅具理疗才能矫正趾骨。拇囊炎也受遗传因素影响,手术后继续穿尖头的高跟鞋还可能复发。


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4、不常换跑鞋

跑鞋穿得时间长了就磨坏了,但是穿起来感觉很舒适,你都要把它们当成老朋友了。但是旧鞋的减震能力下降、支撑力也不足了,穿着它们跑步可能造成受伤,患上足底筋膜炎之类的病。不过现在并没有明确的标准指出过多长时间换新鞋为好。按照惯例,一双鞋走过500千米就可以换了,也就是说每四个月一换。不过,你最好根据鞋的外观和舒适度自行决定。


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5、短时间内高强度运动

在较短的时间内集中进行高强度的运动,如跑步等容易造成损伤,跟腱尤其容易出问题。这是新手和刚刚从伤痛中恢复过来的运动员易犯的错误。爱跑步的人可以交替练习骑车等强度低的运动,否则容易受伤。受伤后的恢复过程可以增加伸展运动,慢慢提高跑步的强度。


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6、总穿人字拖

夏天大家都爱穿人字拖,但是它并不有利于健康。人字拖的支撑性不好,总用脚趾夹着鞋带容易影响走路姿势,也容易绊倒。穿得时间长了,肌肉会过于紧张,造成鞋子飞脱。实在喜欢人字拖的人可以选择那种符合脚部线条、带底子的。


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7、喜欢穿芭蕾舞鞋

穿芭蕾舞鞋不能很好地支撑足弓,缺少减震缓冲的设计,容易导致足跟疼痛、足底筋膜炎、足底疼痛等情况。经常因为职业着装无法避免穿芭蕾舞鞋的人,平时最好选择波形底的拖鞋,有包裹脚跟的部件就更好了。


警惕七大不良习惯,关爱足部健康不容小觑


不经意的小习惯存在着大隐患,我们一定要警惕这些有害足部健康的不良用脚习惯,尽快把它改正过来。同时还要注意关爱足部健康,给它最贴心最舒适的呵护哦!


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