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穿什么鞋子真的很重要吗?

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人气:-发表时间:2016-04-26 11:04【


很多女性爱鞋可谓到了痴迷的状态,从人字拖到厚底松糕鞋,再到一直让女人欲罢不能的恨天高。事实上,时下这些流行的鞋款,多少都会对健康和体型产生影响,那么到底我们应该如何选择,如何穿着适合自己的鞋子呢?



如何穿鞋,预防可能的疾病


小趾、拇趾的特殊解剖位置及高跟鞋造成的人体重心前移致使小趾、拇趾远端受压加重,因此如何做到将人体重力均匀地分配到足部,以减轻小趾、拇趾的负荷,设计出既美观又舒适的健康型高跟鞋,是医学界、人体工程力学及造鞋业的共同课题。

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虽然穿高跟鞋有很多危害,由于女性穿上高跟鞋后,因为脚后跟被抬高,为了维持身体平衡,女性的小腿、大腿、臀部和腰腹部会随之收紧挺高,从而令女性的身姿更加纤长优雅,步伐体态更加优美,为女性朋友带来优美与自信,所以大多数女性仍无法摆脱终日与高跟鞋为伴,但我们完全可以通过一些小的技巧,为自己缓解各种不适;佩戴一个分趾器,预防拇外翻、脚趾重叠等症状,利用空闲时间,做简单的足部运动,或者通过足疗放松,改善血液循环,有效缓解高跟鞋带来的不适,线面在介绍几种有效的自我防护措施给大家。

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正确选鞋

合脚的鞋子不压脚背,鞋前有约一个拇指的空间,前脚要有一定摆动的余地而后跟不能摆动,脚后跟和鞋梆之间不感觉摩擦。试鞋时要以偏大脚的舒适度为主,一定要站起来走几步,看看两只鞋是否都跟脚,其次要注意脚弓部与鞋子的中央弧度是否吻合。鞋跟高2cm-4cm最佳,选择防水台比较高的鞋子,从而减少鞋跟的相对高度,并在鞋子里放入柔软舒适的鞋垫,从而减轻前脚掌受到的压力。

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减少穿高跟鞋的时间

高跟鞋虽美,穿着要有度,不然伤了身体实在不划算。如果实在要穿“恨天高”,那就少走路,多坐车。并在办公室准备一双舒适的平底鞋,与穿高跟鞋交替穿,以减轻局部疲劳。


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保持正确的走路姿势

在穿着高跟鞋时,要养成良好的习惯,以免引起身体的不适,而付出“沉痛”的代价。穿高跟鞋走路时姿势要正确,尽量保持姿势挺拔,避免身体前倾,脚尖往前伸直,臀部夹紧。这样可以避免压力分布不均,从而改善腿部、足部水肿的现象,促进血液循环,远离腿部疼痛。尽量避免用脚跟带动整只脚走路,走路时脚尖先着地,就可以走得更平稳、更好看。此外,穿高跟鞋走路应该放慢速度,以免造成“崴脚”。

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简单足部放松

工作空隙可以做适当的足部运动,主要是锻炼身体和脚踝的灵活性。在办公室换上平底鞋或者拖鞋,坐在椅子上,双腿略微分开,把脚平放在地上。先把脚跟提起,到最大限度,保持5秒,然后还原,整个动作过程都要缓慢,感觉到跟腱循序渐进地被拉伸,这个小动作最少重复做10次。另外,足疗给足部以良性刺激,使局部血管扩张,加速血流,改善血液循环,促进新陈代谢,也是一种有效的缓解手段。晚上回家脱下高跟鞋的时候,别忘了给累了一天的双脚做做按摩,舒缓僵硬的踝关节。睡觉前用热水泡脚,可以缓解穿高跟鞋可能带来的肌肉酸痛、头颈不适等。


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此文关键字:足病

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